こんにちは。
トレーナーの加藤です。
身体の中心部である、お腹を温めることで冷えが原因のあらゆる身体の不調を改善する事ができるのはご存知ですか？
お腹を温める事は、健康はもちろんですが、ダイエットや美容面にも嬉しいメリットがあります。
そこで今回は、意外と知らないお腹を温めることで得られる効果をご紹介していきます。
お腹を温めると身体に起きる変化
①むくみの改善
むくみの原因の１つに「身体の冷え」が挙げられます。
身体の冷えによって、リンパの流れや血行が悪くなると、老廃物や余分な水分を溜めこみやすくなってしまいます。
お腹を温めることで、デトックスや水分の排出を行う腎臓機能が向上し、むくみ解消につながります。
②睡眠の質が上がる
身体が冷えていると体温を逃がさないように、活動神経である『交感神経』が優位に働き、寝ている間もリラックスできず
「眠りが浅い」「夜中に何度も目が覚める」といったことが起こります。
冷えて寝つきが悪いという方は、腹巻がとてもオススメです。
重ね着をせず、少し薄着に腹巻をプラスして効率的に身体を温めることで血流が良くなり、自律神経が整えられ、不眠を改善してくれます。
分厚く重たい寝具や衣服は身体を圧迫し、眠りの質が下がってしまいます。
③代謝の向上
お腹や太ももが冷たいという方は、代謝が落ちている可能性があります。
代謝が落ちている場合、せっかくトレーニングやエクササイズを行っても、本来の効果を発揮していないことも。
お腹を温めることがダイエット効果を上げる事に繋がるので、まずはお腹を温めてみましょう。
④アンチエイジング
身体が冷えを感じ血流が悪くなると肌のターンオーバーが乱れる原因になります。
冷えを改善することで血流がよくなり、栄養が血液と一緒に体内を循環し、シミ・しわ・たるみなど、肌の老化が解消されやすくなります。
また、肌荒れの原因の一つに、腸の働きが低下して引き起こされる下痢や便秘が挙げられます。
お腹を温めることで腸の機能が向上し、老廃物排出の促進につながり、冷えによる下痢が緩和されるだけでなく、便秘にも効果を発揮します。
いかがでしたでしょうか。
まだまだ寒い季節が続くので、健康はもちろんですが、ダイエットや美容面にも嬉しいメリットがある為、身体を冷やさない様にしていきましょう。
「最近、代謝が落ちて痩せにくい」という方は、腹巻でお腹を温めてみるのも手軽でいいですね。
腹巻を選ぶ際の注意点ですが、お腹を締めつけるのは、血行不良の原因になり逆効果になる場合もあります。
重ね着する際は、よく伸びて少し大きめサイズを選ぶとよいでしょう。
