こんにちは。
トレーナーの加藤です。
今回は『運動なしでもダイエットできるのか』と題して、私なりの考えをお話していこうと思います。
結論から言うと、食事の内容を整えれば『体重・体脂肪率』はある程度落とすことはできます。
ただ、『狙った部位の部分痩せ』や『理想のボディラインをつくる』のは、運動なしだと難しいです。
その人の姿勢や筋肉量などによって、脂肪が落ちやすい場所・付きやすい場所が変わってきます。
現在の身体の状態を考慮しないで体重を極端に落としてしまうと、筋肉量の減少によって姿勢不良を引き起こしてしまう場合も。
猫背や反り腰といった姿勢不良を起こしていると、腰痛や頭痛、脚が太くなってしまったりと様々な悪影響に繋がってしまいます。
また、代謝の低下を招いてしまい、痩せにくい身体になってしまう事もあるのです。
運動をしていない場合、普段の生活で使っている筋肉は落ちにくく、使っていない筋肉は衰えやすいです。
その筋肉のアンバランスにより姿勢不良が起きてしまうのです。
ダイエットにおいて、『お腹周りを細くしたい』『二の腕を細くしたい』といった、何かしらの目標がある方がほとんどだと思います。
いちトレーナーとしては、明確な目標がある方には、身体の状態に合わせたトレーニングをする事をオススメしたいです。
スタイル崩れなどの身体のお悩みには、必ず原因がある為、アプローチを正しく行う事が、お悩み解決の一番の近道です。
ですが、ダイエットを始める時に手を付けやすいのが『食事』であることもまた事実です。
摂取カロリーや栄養バランスを整えて、慣れてきてから運動を始めてみる。というのも無理なくダイエットを始める方法なのではないかと思います。
ダイエットは体重を落とす事ではなく、出来る限り筋肉量を維持しながら体脂肪を落としていく事が理想的です。
デスクワークの方や、身体に痛みなどのお悩みがある方ほど、適度な運動がおススメです。
