こんにちは。
トレーナーの加藤です。
現在、何かしらのサプリメントを飲まれている方が非常に多いかと思います。
実際、お客様とのカウンセリング時にお聞きすると、飲んでいるという方が大半です。
そんなサプリメントですが、摂取する上での注意点があります。
それは『食事から栄養を摂取できている上で、足りない栄養素をサプリメントで補う』
という使い方が出来ているかどうか。
サプリメントを使うことが悪という事ではありません。
ただ、サプリメントを主にして栄養素を摂らないで欲しいんです。
今回はそんなサプリメントを摂取するときの注意点についてお話していきます。
サプリメントだけで栄養を摂るデメリット
サプリメントだけで栄養を摂るデメリットは大きく２つあると考えています。
・上手く消化が行われず様々な不調に繋がる
サプリメントの摂取と食事からの栄養の摂取の違いとして『咀嚼』が挙げられます。
本来、ヒトは咀嚼を行う事で食事を消化しやすくしています。
咀嚼を行う事で唾液が分泌され、口腔環境を正しく維持したり、あご周辺の筋肉を動かして固い物でも噛めるようにと
咀嚼には沢山の身体の機能を守る働きがあります。
サプリメントを摂取する際は咀嚼が行われない為、消化や吸収が上手く行われません。
そうなると、腸内環境の乱れや栄養が上手く吸収できず、サプリメントの効果が薄くなってしまいます。
また、サプリメントでは『味覚』を刺激する事が出来ません。
味覚は本来、食べ物の味を感知した時に身体に様々な情報を送ります。
消化吸収の準備をさせたり、自律神経に働いて胃の働きを活発にさせたり。
つまり、味覚を刺激できないと、身体が消化吸収の準備を整えらなくなってしまうのです。
食後のデザートは別腹、美味しいものを食べると食が進むといった事は
味覚から伝わった情報が居の働きを活発にしているからと考えられています。
・栄養バランスが偏り身体に負担がかかる
タンパク質、脂質、炭水化物、ビタミン、ミネラルといった５大栄養素を摂取する事で身体は機能しています。
ですが、サプリメントで特定の栄養だけを取っても、他の栄養素が足りずに上手く吸収されなかったり
栄養バランスの偏りによって身体に負担がかかってしまうかもしれません。
サプリメントとは栄養補助食品に分類されており
ビタミンやミネラル、アミノ酸といった成分をカプセルや錠剤に凝縮したものです。
この事からもまずは食事から栄養を摂り、その上で足りない栄養素のサプリメントを摂取する事が理想的です。
体内に色々な栄養素が満ちていれば、サプリメントの効果を高めることができます。
現在サプリメントを飲んでいる方で効果がイマイチ実感できない方は、食事の栄養バランスが偏ってしまっている可能性があります。
いかがでしたでしょうか。
今回はサプリメントを主に栄養摂取しないで欲しいことをお伝えしましたが
服薬時の飲み合わせの確認であったり、使用量を守ったりといった注意点もあります。
現在の身体の状態や栄養状態に合ったサプリメントを選ぶことがとても重要です。
