こんにちは。
トレーナーの加藤です。
今回はGLUT４について解説していきます！
このGLUT４はダイエットに必要な組織なので是非最後まで記事をお読み頂ければと思います。
GLUT４とは
GLUT４(glucose transporter type 4)とはグルコーストランスポーターという血液から糖をキャッチする筋肉中に存在する組織の事です。
GLUT４の働きにより、運動をすることで身体が糖質を使いやすくなるのです。
糖質が筋肉中に不足している状態だと、体内のタンパク質を分解することでエネルギーが作り出されます。
タンパク質の分解とは筋肉の減少を意味しており、筋肉量が減少する事で代謝が下がってエクササイズの効果が出にくくなってしまいます。
また、GLUT４が上手く機能しておらず、血液中に糖が残ってしまうと、糖尿病に繋がってしまうとも言われています。
GLUT４の増やし方
GLUT４は主に中強度の筋力トレーニングを行うこと増えるという事が分かっています。
自体重のエクササイズでも効果はあるので、無理に重たいダンベルやバーベルを使用しなくても問題はありません。
大切な事はエクササイズを継続していく事です。
まずは無理のない範囲でエクササイズを行って、少しずつGLUT４を増やしていきましょう。
代謝を上げる方法
さて、ここまでGLUT４の働きと増やし方についてお話してきましたが
さらに代謝を上げる方法として『マグネシウム』を摂取する事がとてもおススメです。
以前、マグネシウムについては解説しておりますので、下記のURLから『ダイエットするなら絶対に取りたいミネラル、マグネシウムについて』をご参考にしてみて下さい。
マグネシウムは代謝機能を効率的にするために必要な補酵素としての働きがあります。
GLUT４を増やし、糖代謝を高める為にもマグネシウムを意識的に摂取しましょう。
