美脚をつくるために知っておくべきこと

2022年01月25日

こんにちは。

トレーナーの加藤です。

美脚。それは女性なら誰しもが憧れるものですよね。

今回はそんな美脚をつくるために知っておいて欲しいことをお話していきます。

そもそも、美脚ってどんな状態だと思いますか？

脚が細いことに決まってるだろ！と言われそうですが

私は【細さだけではなく、筋肉を機能的に使えて姿勢不良や骨のズレ等が原因の身体のトラブルを起こしていない状態】を美脚と考えています。

では、姿勢不良や骨のズレが原因で生じる身体のトラブルが何かといいますと

といったことだと考えています。

むくみや姿勢不良、骨のズレによる筋肉の張りが目で見て太いと感じてしまう殆どの原因です。

身体の状態を把握することで、するべきトレーニングや改善する箇所が見えてきます。

【美脚をつくるときに知っておいて欲しいこと】

スクワットだけではももは細くできません。大切なことは『日常生活やエクササイズの時に股関節を正しい方法で使えているか』ということです。

例えば、ももをあげるという動きは股関節が使えていない場合、ももの前の筋肉を使ってしまいます。この繰り返しにより、次第にももの前の張りへと繋がってしまうのです。

股関節を使えるようにしないと、もも前の張りは根本的に取れません。

また、お尻の筋肉を使えているかも非常に重要です。

膝下を細くしたい場合、足指や足裏の機能改善や、距骨という足首の骨の位置が大切です。

本来、足指・足裏がふくらはぎへの負担を軽減してくれています。

足指・足裏が上手く使えていない場合、歩行時や立っている時にふくらはぎを使いやすくなってしまいます。

これにより、何気ない歩行などがふくらはぎの筋トレになってしまい、張りへと繋がってしまうのです。

トレーニングや食事制限を頑張っているけど、なかなか効果が出ない方は是非、ご自身の身体の状態をチェックしてみて下さい。

正しい方法は必ず身体に効果をもたらしてくれますよ。