Q.運動経験がなく不安です。
A.全く運動経験がない方や、運動が苦手な方でも大丈夫です。
実際に行うエクササイズも、あなたの身体の状態や、運動レベルに合わせて行いますので、運動が苦手な方でも問題なく行うことが出来ます。また、レッスン当日の体調に合わせて、プログラム内容の変更も行っていきます。無理のないトレーニングプランを組んでいきますので、ご安心してレッスンを受けて頂けます。
Q.食事制限は厳しいですか？
A.厳しい糖質制限やサプリメントによる置き換えなどの食事指導をNoaでは行っておりません。
1日3食をバランス良くお召し上がり頂く食事指導を行っております。時には間食やご褒美のスイーツなどもお召し上がり頂けます。お客様の中にはお酒を飲みながら3か月で体重－10㎏を達成された方もいらっしゃいます。ダイエットを行う上で食事制限は大切ですが、Noaでは食事制限がストレスにならないように、お食事も楽しみながら取り組む事ができます。
Q.実際のレッスン内容を知りたいです。
A.お客様の目的や目標、身体の状態、体力などを考慮し、1人ひとりに合ったエクササイズ内容をご提供していきますので、一概には言えません。
例えば、体重・体脂肪を落としていきたいかつ、脚を細くしていきたい場合ですと、マスターストレッチというストレッチ系の種目で下半身の血流やリンパの流れを改善して痩身効果を狙っていきます。合わせて下半身のエクササイズのワイドスクワットやヒップリフトといった種目で脚が細くなる種目を行っていきます。もし、自分に合った種目やプランが気になるという方は、トライアルレッスンや無料カウンセリングでお伝えしていますので、そちらをご利用頂けると嬉しいです。
Q.どのくらいの期間・頻度で効果が出ますか？
A.お客様の目的や目標、現在の体型や生活習慣などを考慮しなければいけませんので、一概には言えません。
お客様の中で、とても効果が出やすい方だと「週2回のトレーニング＋食事指導」を２ヶ月で体重-７kg、体脂肪率-９%という数字を出された方もいらっしゃいます。
また「週１回のトレーニング＋ボディケア」を１ヶ月で体重は変わらないですが、会社の制服がユルく感じるなどの効果が出る方もいらっしゃいます。
お客様によって個人差がある為、３，４ヶ月目で一気に効果が出ることもあります。
Q.生理中にトレーニングはしてよいのですか？
A.身体を動かしていけない訳ではありません。
ただ、体調が悪くなってしまう可能性もあるので、運動強度をいつもより低くしてご対応させて頂いております。
事前に体調が思わしくない旨をお伝え頂ければ、ストレッチをメインで行うこともできます。また、ボディケアへの変更もできますので、お気軽にトレーナーにご相談ください。
Q.２人同時にトレーニングは受けられますか？
A.セミパーソナルトレーニングというメニューで２人同時にトレーニングを行うことができます。ご夫婦やご友人と一緒にレッスンを受けて頂けます。
Q.トライアルレッスンの際、必要な持ち物はありますか？
A.動きやすい服装をご持参くださいませ。また、スタジオでは基本的に室内用シューズは必要ございません。
Q.子連れでも大丈夫ですか？
A.はい、大丈夫です。お子様の安全を第一に考え対応させていただきますので、ご希望の方は事前にご相談ください。
