こんにちは。
トレーナーの加藤です。
１２月も中盤に差し掛かり、クリスマスやお正月といったイベントが近づいてきましたね。
今回はタイトルにもある通り、『ダイエット中のクリスマスの食事は整えるべきか』について、私なりの考えをお話していこうかと思います。
結論から言うと、私個人としては、ダイエット中でもイベント事の食事は好きな物を食べても大丈夫だと考えております。
食事を整えることは、ダイエットにおいて勿論重要な項目ではありますが、たまには好きな物を食べたり、ハメを外すことも、ダイエットを挫折しない為にも必要だと考えているからです。
ただ、食事を楽しむにあたって、いくつか注意点もあるので、そちらも合わせて解説していきます。
好きな物を食べたときに注意するべきこと
・翌日の食事のバランスを整える
好きな物を食べることは決して悪い事ではありません。
ただ、毎日脂っこい物やデザートなどを食べてしまうと、カロリーオーバーになって徐々に体脂肪が増えてしまいます。
そこで大切になるのが、翌日の食事を整えて、メリハリをつける事。
１日だけで、体脂肪は急増したりしません。あくまでも消費されなかったカロリーの積み重ねが体脂肪になっていきます。
クリスマスに限らず、カロリーの高い食事を食べたときは意識してみてください。
ノアに通われるお客様の中にも、週末には好きな物を食べながら、体重や体脂肪を落とせている方が沢山います。
・翌日の体重や体脂肪率の変化は気にしない
翌日の体重・体脂肪の変化を気にしないというのが実は１番重要かもしれません。
食事量が増えたり、糖質や脂質、タンパク質などの摂取量が増えれば、翌日の測定に反映されることは仕方のない事です。
ですが、ここを気にしてしまってはお食事を楽しめなくなってしまいます。
食事を整えれば全く問題ありませんので、気を落とさない様にしましょう。
消化が完全に行われていなかったり、便として体外に出ていなければ数値は増えている事がほとんどです。
いつもよりも沢山の食物が入る事で、胃や腸がびっくりしてしまうので、よく咀嚼すると良いでしょう。
また、水分補給も心がけるようにするのが良いですね。
いかがでしたでしょうか。
え？これだけ？と思う方もいるかもしれませんが、ほんとにこれだけなんです。
大切な事は、脂っこい食事やデザートを連日食べない様にして、翌日の体重計の数値は気にしない事。
お食事を楽しむことが、ダイエットを挫折しない為のひとつの方法でもあるので、クリスマスに限らず、イベント事のお食事などは全力で楽しんで頂きたいなと思っております。
