こんにちは。
トレーナーの加藤です。
皆さんは『リンパ』がダイエットにどう影響するかご存知ですか？
また、リンパマッサージで痩せれたらと考えている方も多いのではないでしょうか。
結論から言うと・・・
リンパマッサージで痩せられる方とそうでない方がいらっしゃいます。
今回はその違いについてお話していこうと思います。
そもそもリンパとは
「リンパ」とは、血管のように全身に張りめぐらされた【リンパ管】と
その中を流れている【リンパ液】、リンパ管の中継地点である【リンパ節】の総称です。
リンパの役割は大きく２つあり、細菌や異物が体内に入らないようにする“免疫機能”と体内の老廃物の回収と運搬を行う“排泄機能”を有しています。
リンパの流れが滞ってしまうと、老廃物が流れなくなってしまい、脂肪の凝固や皮膚の下にある組織や筋肉とリンパ管が癒着を引き起こし
『むくみ』や『スタイル崩れ』『なかなか痩せにくい』といった原因にもなってしまいます。
リンパの流れが悪くなる原因として、日常生活で悪い姿勢を取ってしまっていたり、筋肉の使い過ぎ、使わな過ぎが挙げられます。
リンパマッサージで痩せられる人・痩せられない人の違い
では、その違いは何かというと
『正しい姿勢か』『食事のバランスが良いか』という事です。
なんか求めてたんと答えが違う・・・
と思う方もいるかと思います。
ですが、リンパマッサージには直接的に脂肪を燃焼させる効果はありません・・・
固くなった脂肪をほぐし、『燃焼させやすい状態』にしたり
皮膚の下にある組織や筋肉とリンパ管の癒着を取ることにより、姿勢や血流を改善し『代謝の向上』や『エクササイズのフォームを安定させ効果を上げる』といった
間接的な脂肪燃焼効果があります。
リンパマッサージをするとボディラインがすっきりしたように見えますが、その効果は一時的なもの。
溜まっていた余分な水分や老廃物が排出され、一時的に細くなるのです。
ですが、『正しい姿勢』はリンパマッサージの効果を長くキープしてくれます。
そして簡単な運動や軽い食事制限でもダイエット効果が、比較的出やすい状態にしてくれます。
姿勢が崩れてしまっている場合、エクササイズの効果が出にくい場合があります。
例えば、猫背のままスクワットをしてしまうと、ももの前(特にヒザ周辺)ばかりに負荷がかかってしまい、怪我やスタイル崩れの原因になってしまったりなど。
効果的なエクササイズを行う為にもリンパや筋膜、筋肉のケアがとても重要になってくるのです。
皮膚の下にある組織や筋肉とリンパ管の癒着というのはストレッチやストレッチポールに『押し付ける』筋膜リリースではなかなか取れません。
癒着がひどい場合、こびりついている為、押し付けても改善しにくいのです。
癒着がひどい時はつまんで剥がしたり、揺さぶって癒着を改善していかなければいけません。
この癒着について詳しく解説している下記のURLの『皮膚の柔らかさはボディメイクに影響する？』も合わせてご覧ください。
【Noaのボディケア】
Noaのボディケアは、会員様でなくともご予約を頂ければ、どなたでも受けて頂けます。
身体のお悩みをカウンセリングさせて頂き、身体の状態に合わせた手技を行っていきます。
また、30分、50分のコースをご用意しております。
予約状況にもよりますが、当日からでもご予約頂けます。
料金は以下の通りです。
回数 |
料金 |
30分 |
3,300円 |
50分 |
5,500円 |
※料金は税込みです。
ボディケアの強みは、【リンパや血流を良くし、身体の循環を良くする】ことです。
筋肉が張っていると、姿勢不良が起きてトレーニングの効果が下がってしまいます。
姿勢不良により理想的なトレーニングフォームがとれず、本来効かせたい部位に刺激が入らないからです。
また循環が悪くなっている場合、リンパが上手く流れず脂肪が付きやすくなってしまいます。
身体を効率的に変えていくには、トレーニングとボディケアを併用していく事がおススメです。
