こんにちは。
トレーナーの加藤です。
今回は個人的に考えている、ダイエットに必要なマインドについてお話をしていこうと思います。
ダイエットに必要なマインド・・・
それは『他人と比べない』という事だと考えています。
SNSのダイエット投稿の内容をすぐに取り入れてしまったり、『他人が痩せたのに自分は痩せていない』とついつい比べて落ち込んでしまう方の参考になれば幸いです。
昨今、SNS等でボディメイクに関する知識を簡単に得られるようになりました。
ダイエット成功談や、これだけやれば痩せる！といった投稿や記事も目にする機会が多いと思います。
そういった記事でモチベーションを高められるのであれば全く問題ありません。
そういう方はむしろ、どんどん投稿や記事を見てご自身の身体に関する興味を引き上げて欲しいのですが
『誰かと比べる』、『誰かのメニューをそのまま取り入れる』といった事はおススメできません。
おススメできない理由として大きく２つの理由が挙げられます。
①あなたの体は他人とは違う
②今の自分の身体の状態でするべき内容が変わる
それぞれ見ていきましょう。
①あなたの体は他人とは違う
まずご理解頂きたいのは、あなたの身体は１つだけという事。
遺伝子や筋肉量、姿勢、骨格、基礎代謝、必要摂取カロリー、ライフスタイルなど挙げたらキリがありませんが
まず一致することはありません。
つまり、同じ種目を行ったとしても筋肉量や骨格により、成果が異なるという事です。
脚痩せの為に行ったスクワットで思うように結果がでないことだってザラです。
姿勢などの要因によって、スクワットが正しく行えていない可能性がある為です。
まずは姿勢改善のエクササイズやストレッチから行う事で結果的に脚痩せに成功したケースを何件と見てきました。
あなたにはあなただけの効率のいい方法が絶対にあります。
どんなに刺激的な運動コンテンツを見ても、いきなりご自身のエクササイズに取り入れない様にしましょう。
行ってみたとしても、効かせたい部位に刺激を感じなかったら、すぐにやめることをおススメします。
②今の自分の身体の状態でするべき内容が変わる
①でも触れましたが、姿勢の状態などによってもするべき内容が変わってきます。
例えば猫背の状態でスクワットを行ったとしても１００％の効果を得ることができません。
そればかりか、姿勢不良により筋肉を付けたくない場所に筋肉が付くケースも考えられます。
少し遠回りだと感じても、姿勢改善の種目から行う事がダイエットを効率的に進める方法にもなるのです。
他人がガツガツトレーニングを行っていたって焦る必要はないのです。
気にしなければいけないのはいつだって『自分自身の身体』ですから。
つまるところ、自分の原因に当てはまる行動を取らなければダイエットは思うように進みません。
ダイエットが停滞気味の方は、現在の自分の身体がどういう状態なのかを観察してみましょう。
姿勢は乱れていないか、骨盤は歪んでいないか、食事のバランスはどうか、睡眠時間はどうか、トレーニング頻度や種目の選定は適切かなど
確認項目は多いですが、難しければ、無料カウンセリングを行っているジムに相談することも有力な手段です。
いかがだったでしょうか？
ダイエットで他人と比べてしまったり周囲の目が気になってしまう方も多いのではないでしょうか？
ですが、本当に比べないといけないのは『昨日の自分』です。
どんなに些細な事でも昨日の自分から改善されたか？を大事にしていきましょう。
そうやって少しずつ、少しずつ自分のペースで行っていけば良いのです。
無闇に運動や食事制限を始めるのではなく、自分の身体に合ったダイエットで心も体も変えていけたら素敵ですね。
