こんにちは。
トレーナーの加藤です。
ダイエットをこれから始めようと考えている方も沢山いるかと思います。
皆さんは、ダイエットを始める時、何から取り組みますか？
食事制限から始めてみる、知人や友人が瘦せたという方法を試す、SNSで拡散されている情報や動画を参考にトレーニングを始めるといった方が多いのではないでしょうか。
これらの方法は、あなたの身体の悩みの原因にアプローチできる可能性が低い為、思うような結果が出ない場合があります。
では、何から取り組むべきかというと、タイトルにもある通り、現在の身体の状態を自分自身が把握する事が一番大切になります。
今回はなぜ、現在の身体の状態を自分自身が把握する事が一番大切なのかを解説していきたいと思います。
現在の身体の状況を把握する重要性
身体の状態を把握できれば、悩みの原因にアプローチできる種目などをご自身が理解して選びやすくなります。
例えば、【ふくらはぎを細くしたい】というお悩みに対して、トレーニングや食事制限をしても思うような結果が出ない場合
【普段の姿勢】や【歩き方】、【身体の重心の置き方】、【ふくらはぎの硬さやリンパの流れは良いか】という点なども考慮する必要性があります。
間違ったアプローチ方法でダイエットを行っても思うような変化が出ず、挫折に繋がってしまうケースも多いです。
そうならない為にも、正しいアプローチをかけて、じっくり時間をかけて結果を出していく事が大切です。
また、現在の姿勢などの影響から、自分に合うトレーニング種目や合わないトレーニング種目なども出てきます。
これは一人で判断するにはとても難しいものです。
ご自身に合わない種目を続けてしまうと、怪我の危険性やなかなか変化が出ない事にも繋がってしまいます。
脚痩せしたいのになかなか効果が出ない時は
例を挙げると、スクワットを続けているけど前ももばかりに刺激が入ってしまう方は、なかなか脚痩せの効果を感じられないのではないでしょうか。
その場合、「股関節」を正しく使えるようにすることが、脚痩せへの近道となります。
股関節を正しく使う為には腸腰筋という筋肉が重要になってきます。
腸腰筋は主に股関節を曲げる時に使われる筋肉です。
本来、歩行の時も使いたい筋肉ですが、姿勢不良などを起こしていると、この腸腰筋が使いづらい状態になってしまいます。
普段使いにくくなっている筋肉には、まずストレッチで刺激を入れてあげる事がとても大切です。
このように自分に合った種目で成果を出していく事で、ダイエットのモチベーションにも繋がっていきやすくなります。
ダイエットを始める際は、できれば、無料のカウンセリングを行っているジムに悩みを聞いてもらい、現在の身体の状態を把握することがダイエット成功の一番の近道となります。
この機会に、自分に合ったストレスの少ない方法で、パーソナルトレーニングやホームトレーニングを始めてみませんか？
