こんにちは。
トレーナーの加藤です。
痩せにくいと感じている方は、もしかしたら「身体の冷え」が原因かもしれません。
身体が冷えていると、基礎代謝が下がってしまいます。
基礎代謝が低いとエネルギーが消費されにくくなり、脂肪が付きやすくなってしまうのです。
そこで今回は身体の冷えとダイエットの関係を見ていきましょう。
身体の冷えの原因
身体が冷えてしまう原因は沢山あります。
・外気温による冷え
冬の辛い寒さや、夏のクーラーによって身体は冷えてしまいます。
しっかりと寒さ対策を行い、基礎代謝を下げないようにしましょう。
冬と夏では、夏の方が代謝が下がりやすいので、クーラーによる冷えには注意が必要です。
・姿勢不良から来る血行不良による冷え
姿勢の乱れも、身体の冷えの原因になります。
姿勢が乱れていると血流が悪くなってしまい、結果的に身体が冷えてしまいます。
また、内臓の活動量も下がってしまい、身体の中から熱を作りにくくなってしまうのです。
・筋肉量の減少によって起こる冷え
筋肉は熱を産生する重要な器官でもあります。
また、筋肉量が多いほど、基礎代謝量も多くなります。
痩せにくいと感じている場合は、筋肉を付けることも大切です。
上記で紹介した以外にも、ストレスやたばこ、睡眠不足なども身体を冷やす原因となります。
身体の冷えを改善する為には、生活リズムを整える事も重要になってきます。
胃腸を活性化させて冷えを改善しよう
身体の冷えを根本的に解決する為には「身体の中から温める」事が重要になってきます。
身体が冷えていると、胃腸の機能が低下している事がほとんど。
そうなると、なかなか身体が温まりません。
そこで意識して欲しい事が『温かい食事』です。
冷たい物ばかりを食べていると、身体の芯から冷えてしまうので、毎食温かい食事を心掛けましょう。
胃腸が温まる事で、便秘の改善も期待できるので、「身体の中から温める」を意識していきましょう。
いかがでしたでしょうか。
今回は身体の冷えについてお話してきました。
現在ダイエットに取り組んでいるけど、なかなか痩せなかったり、太りやすくなったと感じている方は身体が冷えているかもしれません。
運動も大切ですが、身体の内側から温める事で、トレーニング効果も上げる事が出来るので、同時に取り組んでみてはいかがでしょうか。
温かくなってきましたが、昼と夜の気温差がまだある為、身体の冷えに注意していきましょう。
この記事が少しでも参考になれば幸いです。
