こんにちは。
トレーナーの加藤です。
みなさんは普段の姿勢を気にされたことはありますか？
スマホやパソコンといったデジタルデバイスを扱う時間が増えた現代では、背中が反り肋骨を前に突き出し頭が前にとび出している姿勢が多く見られます。
ダイエットにおいて、姿勢改善は切っても切れないほど関係があります。
猫背や反り腰といった、肥料姿勢がぽっこりお腹や特定の部位に脂肪が付きやすい、むくみといった様々なお悩みの原因になってしまうことも。
今回は、ダイエット時に姿勢改善を行った方がいい理由を解説していきたいと思います。
姿勢矯正はなぜ必要なのか？
冒頭でお話しした通り、姿勢が悪い状態だと、様々な悪影響の原因になってしまいます。
多くの方がお悩みである『ぽっこりお腹』や『二の腕のたるみ』、『むくみ』というのも実は、姿勢が影響しているケースがほとんどです。
姿勢が崩れ、身体が機能的に動かせなくなってしまうことでその部位に脂肪が付きやすくなってしまいます。
これは、筋肉が機能低下している状態で、血液やリンパの流れが悪くなり、老廃物などが停滞する事で引き起こります。
身体を機能的に動かし、身体のお悩みを解消する為にも姿勢の改善がとても重要になってきます。
トレーニングや食事を頑張っていてもなかなか効果が現れない時こそ姿勢矯正に取り組んでみて欲しいです。
姿勢矯正はトレーニングとどう違うの？
姿勢不良が起きている場合、筋肉が機能低下していて正しく使えていないケースがほとんどです。
その状態だと関節の可動域制限がかかり、効果的なトレーニングを行うことが難しいです。
その為、機能低下している筋肉にマスターストレッチやピラティスといったメソッドでアプローチをかけていきます。
スクワットで大部分の筋肉を刺激するというよりも、問題となる筋肉やそこに関係する筋肉に効かせていくイメージです。
筋肉を正しく使える様になれば、血流やリンパの流れも改善し、脂肪燃焼やむくみ改善といった効果も見込めます。
いかがでしたでしょうか。
姿勢矯正は綺麗な身体をつくるためにとても重要です。
この機会にご自身の身体の状態を一度確認してみてはいかがでしょうか。
