こんにちは。
トレーナーの加藤です。
ダイエットの目的として多い『脚痩せ』ですが、トレーニングを頑張っても中々効果が現れない場合もあるかと思います。
トレーニングに取り組んでも脚に中々効果が現れない場合、姿勢や身体の使い方が原因で筋肉が張ってしまっている可能性があるのです。
効果が出ないからといって、扱う重量を増やしてしまうと、筋肉の張りが強くなり逆効果になってしまう場合もあります。
そこでおすすめしたいのが、マスターストレッチです。
マスターストレッチとは
マスターストレッチというのはピラティスやヨガ、バレエ、太極拳などの様々なボディワークを融合させて開発した新感覚のボディワークになります。
アーチ形の専用シューズを使用して、足首から全身をバランスよくストレッチをし、柔軟性の向上や、姿勢改善にとても効果があります。
関節の動きや癖を矯正する事で身体の機能性を高め、脚の美しいラインや身体のラインをつくる事ができます。
マスターストレッチは特に以下のお悩みをお持ちの方におすすめです。
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脚やお尻のラインを綺麗にしたい方
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O脚・X脚を改善したい方
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脚のむくみが気になる方
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猫背や肩こり、ぽっこりお腹が気になる方
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ヨガやランニング、ゴルフなどのパフォーマンスを上げたい方
お尻のたるみや脚のライン崩れといった、下半身太りを気にしている方はとても多くいらっしゃいます。
そのスタイル崩れの原因のほとんどが『姿勢不良』や『筋肉や関節を正しく使えていない』事によるものです。
普段の姿勢や歩き方、スクワットのフォームによって下半身がたくましくなることも少なくありません。
例えば、ふくらはぎの張りや太さが気になる場合、足指や足裏の機能が低下していて、ふくらはぎに負担をかけている事がほとんどです。
この状態になっていると、普段の歩行や階段の上り下りが全てふくらはぎの筋トレになってしまっています。
マスターストレッチはこうした、足指や足裏の機能改善にも効果があるため、非常にオススメです。
マスターストレッチで理想の身体の基盤をつくる
スタイル崩れのトラブルを解消するためには筋肉や関節を正しく使う必要があります。
マスターストレッチで身体の使い方を学習し、覚え込ませていくことでトラブルの解決に繋がっていきます。
スタイルのお悩みがある方ほど、いきなりトレーニングを始めるよりも、マスターストレッチで理想の身体の基盤をつくる事をオススメします。
例えば、猫背になると骨盤が前方にスライドしてしまうと、前ももが張って、脚が太く見えやすくなってしまいます。
また、お尻や腿裏の筋肉が使えない状態になり、脂肪がつきやすくなります。
この状態を改善するのに適しているのが、マスターストレッチです。
硬くなっているお腹の筋肉や胸、腕の筋肉をほぐして、お尻や腿裏の筋肉を使いやすい状態を作ってからトレーニングする事で、効率的に結果を出していけます。
また、トレーニングの効果が現れないからといってトレーニングで扱う重量を上げる事はおススメできません。
筋肉の張りの原因になってしまう事もあり、逆効果となってしまう場合が多いです。
マスターストレッチで硬くなっている筋肉を伸ばし、筋肉や関節を使いやすい状態を作ってからトレーニングする事で、効率的に結果を出していくことができます。
姿勢を改善するだけでも、筋肉の張りは取れるので効果を実感しやすいのも魅力のひとつです。
いかがでしたでしょうか。
いきなりトレーニングを始めても、正しい姿勢でないと本来効かせたい部位に、トレーニング効果が現れにくいです。
気になる部位の原因が脂肪によるものなのか、筋肉の張りによるものかで、アプローチ方法が変わってくるので、まずはご自身の身体の状態のチェックから始めてみましょう。
